[...] Z oczywistych powodów nie chodzę na siłownie, chodziłam na początku a potem przestałam bo bardzo źle się czułam, dużo gorzej znosiłam początek drugiej ciąży. Mdłości to jest jakiś koszmar a do tego opieka nad małym dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim [...]
[...] poza tym tylke ze dzien pomiedzy nockami mnie rozbija totalnie. Na dodatek maly mial wczoraj goraczke wiec dzis siedzial ze mna w domu i do zlobka nie poszedl. Spanie bylo jak na lekarstwo i jak sie obudzilam po godzinie to wciagnelam nalenika z serem. A teraz niestety posilkuje sie enregy}:-( - wiem wiem nie powinnam, ale inaczej tej nocki nie [...]
To się mogę zgodzić%-). I tak pewnie zrobiłby furore na Wyspach. Rooneya często ponosi, ale do perfidnego chamstwa dużo brakuje. Chłopaki grający na ulicy często tak własnie grają jak Roo:-D Keane miał nieźle nasrane, ale go lubiłem %-)
[...] B: 150- 600 kcal T: 80-720 kcal W:180- 720 kcal Średnia na dzień : 2465 kcal Przemyślałem to wszystko i po prostu doszedłem do wniosku że jedzenie tak małych ilości kcal jak dotychczas ( 2000-2400) nie jest odpowiednie dla osoby w moim wieku , zwłaszcza że nie mam sporej nadwagi , tylko małą aczkolwiek uciążliwą oponkę :) Zwłaszcza że na tej [...]
Waga poszła w góre +6 kg- dzisiaj ważone niedawno. Cykl skończyłem dokładnie tydzien temu.Przez ten tydzien 3małem diete jako tako. Obwody poszły tak: biceps -1,5-2 cm- prawie w ogole go nie ćwiczyłem bo miałem inne priorytety na ten cykl. -klatka+2cm - brzuch 2cm-nie ćwiczyłem brzucha 2 miesiące reszta wymiarów jest mi nie znana. Nie mierze się [...]
[...] że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz czasu na pojawienie się przed [...]
[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]
Witam, rzeczywiście jesteśmy "podobne" oczywiście pod względem wymiarów, a i rozkład kcal mamy identyczny... będę troszkę wzorować się na twojej diecie bo jak na razie kilka utworzyłam i nie pasują mi wartości, ale to kwestia wprawy, będę kombinować. Gratulacje, że nie poddałaś się babce piaskowej8-) Jak zobaczę pyszny serniczek u Teściowej to [...]
[...] ja wlozylam sporo pracy w to, zeby przestac sie przejmowac niepotrzebnie, szczegolnie tym, na co i tak nie mam wplywu. Nie jest latwo, do tej pory zdarza mi sie wsciekac, jak cos sobie zaplanuje i nie moge tego zrealizowac. Na dodatek zawsze mam za malo czasu, ciezko wszytsko pogodzic i czesto sie martwie, ze czegos nie zdaze zrobic, ale [...]
[...] i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
Powiem ci że coraz bardziej nabieram zaufania do wiedzy tego Ruska tylko nie ma co kombinować na własną rękę(a ja często wcześniej tak robiłem a to jakiś dodatek a to inny podział najczęściej zawsze ciężko lub bardzo ciężko a to błąd) albo kupujesz to co mówi i robisz jota w jotę tak jak każe albo nie. Dodam że ten podział ciężko ,lekko , [...]
y. Dziwi mnie jedna rzecz...dlaczego nie urozmaicacie sobie treningu kettlami i ograniczacie się tylko do programow Pavla? (Nie zauważyłem w temacie, żeby ktoś często w programie swoim wprowadzał ćwiczenia, które możecie zobaczyć na filmach treningowych np. zapaśników) Ja do swoich workoutów wplatam różne ćwiczenia, włącznie z pompkami, [...]
[...] Oj tego nie wiem strzelałem okazjonalnie miałem już broń nabitą jedynie strzelałem. Ci co mają taka broń to często fachowcy wiedzą bardzo dużo na ten temat włącznie jak w domowych warunkach wyprodukować czarny proch co podobno jest bardzo trudne i wykonać samemu ołowiane kule.Akcesoria są do kupienia gotowe ładunek prochowy jest w [...]
Ja tez od jakiegoś czasu odkryłem ze przysiady są fajne :-D. Nie wiem jak robią normalne człowieki ale ja często zawiązuję buty robiąc skłon do przodu :-)
Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą [...]
[...] będzie diametralnie różny, oznacza to że chyba ciężko porównać pracę podnośnika hydraulicznego do pracy organizmu człowieka. Gdyby to było takie proste, robilibyśmy sobie przerwy między seriami, nie odkładając sztangi na stojak. Porównanie z węglem byłoby trafione gdyby Fans przetaczał sztangę po podłodze garażu, raz szybciej, a raz wolniej
[...] dniami "gorszego jedzenia". Gdyby nie to forum to pewnie nigdy bym się nie przekonała, że m.in. jedząc więcej można chudnąć. Koleżanki wciąż z to nie wierzą, może jak kiedyś zobaczą jak dobrze ja na tym wyszłam to też się przekonają. Vena ja jak robię te placuszki to nie przykrywam, rozwalały Ci się bo może miałaś nie dobre proporcje, [...]
OK, DZIĘKI. W THRUSTERSach robię ruch nad głowę, tylko instruktor zauważył, że wykonując ten ruch nieraz, nie zawsze - ręcę idą mi jakby lekko do przodu i tym samym całe ciało lekko idzie do przodu, tak było jak robiłam hantlami po 4 kg, w sumie jak zmniejszyłam do 3 kg było już lepiej. Nie ukrywam, że skupiałam się przede wszytkim na prawidłowym [...]
[...] wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 [...]
[...] – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla rozgrzewka), ale wczesniej zawsze bylo jakies cardio. No ale zobaczymy :-) Nie [...]
Dziennik ciążowy
